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皇冠信用网开户(www.huangguan.us):头发也要做好防晒吗 如何预防头发早白

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想要拥有一头健康秀发,日常头发的护理很重要,和皮肤一样,头发也是要做防晒的,这样也能减少白发的产生,那么,如何预防头发早白?下面女性健康网小编就带来介绍。

头发也要做好防晒吗

头发也和皮肤一样,也要做好防晒,不光是夏天,秋冬也要防晒,因为日光中的长波紫外线无论春夏秋冬都是偏高的,它会引起一些氧化应激反应,破坏黑素细胞的合成。因为冬天气温低,太阳照着很暖和,但对毛发的伤害是一直存在的,“所以我们强调防晒不分春夏秋冬,冬天也需要戴帽子.打伞,给头发多一层保护。

就像保养我们的脸一样,从年轻时比如20多岁就保养头发,可以延缓头发衰老,这些措施包括良好的作息、均衡饮食、减轻压力、多运动、按摩头皮、做好防晒等。

首先,一些饮食起居上的调整有一定的帮助,比如多进食黑芝麻.黑豆.紫菜.紫薯.葡萄籽等富含花青素.白藜芦醇等抗氧化的食物,不仅对头发有好处,对皮肤也有好处。

其次,作息规律很关键。熬夜对皮肤不好,晚上早点睡,皮肤代谢快,可以弥补白天日光等其他外界因素对皮肤的损伤,但如果熬夜,人体代谢就会慢下来,久而久之皮肤就会暗沉。我们的毛发也有天然的周期,经常熬夜的人抵御外界的氧化应激反应的能力就会下降,黑素储备细胞也会受到更多攻击,白发也就多了。

如何预防头发早白

不要湿头睡觉

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合理的洗涤很重要。要定期洗头,一般每周1~2次,夏季适当增加次数。用水宜用含矿物质不多,对毛发无刺激的软水,水温以接近体温较适当。洗完头后,湿着头发睡觉不好,易受风寒,导致早生白发。

走在太阳下,应做好保护。避免强烈的日光或干燥多风使毛发变性。广东的太阳紫外线强度大,以上午10时到下午4时紫外线最强,即使秋冬季也是如此,紫外线可使头发中的化学结构断裂,破坏头发的弹性,头发变干,颜色也会变淡。不要让头发过多地晒太阳,秋冬干燥季节尤其要注意头发的保湿,防紫外线的护发品会有一定的作用。

重视饮食调理

多吃蛋白质高.维生素含量丰富的食物,如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品类、海产类、新鲜的蔬菜.水果。

可作为饮食治疗的药材与食物有:黑芝麻、桑椹、何首乌、女贞子、枸杞子、山药、大枣、黑豆、菊花、猪瘦肉、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等都是对毛发很好的营养药和食品。

维生素a对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善,预防头发变白有益处。可以常吃含丰富的维生素a的食物,如胡萝卜.菠菜.小油菜.韭菜.芹菜.杏等。

含碘丰富的海藻类对头发十分有益,吃时应加点油,可帮助碘的吸收。

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