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新2正网会员开户(www.huangguan.us):一天睡几小时才够?这年纪低于7小时 死亡率增26%

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成年人若一天睡眠时数不到7小时,相对睡好睡满的人,更容易生病。

长期以来一直有「一天至少要睡6至8小时」的说法,但这样的观念,其实不适用每个人。医师指出,完整睡眠时数因年龄而异,年纪愈小需要睡愈久;成年男子若一天睡不到7小时,比起睡满7小时的人,死亡率高出26%。

芬兰曾针对2.1万名成年人进行长达22年的追踪研究,发现「睡不到7小时的成年男性」和睡足7小时的人相比,死亡率高出26%,女性则多21%;要是睡眠时间再缩短,低于6小时,罹患心脏病风险高20%。

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家医科医师陈欣湄在《健康2.0》分享,不同年龄层的所需睡眠时数,并不完全一样,年纪愈小愈需要睡觉。1岁以下婴儿、16小时;1至3岁幼儿、12小时;4至12岁儿童、10至12小时;13至29岁青年、8小时;30至60岁成年人、7小时;60岁以上老年人、5.5至7小时。

陈欣湄指出,年龄递减,睡眠时间最好递增,很多小朋友早上6点起床,但前一天晚上居然11点才睡,明显睡眠不足。她建议高中以前的年龄层,若不影响身体状况,最好睡久一点。

还有一个族群,就是60岁以上的老年人,很多长辈觉得自己要睡满8小时,所以硬要睡,反而造成因长时间待在家里,相关机能快速退化。

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    2022-04-06 00:06:32 

    长期以来一直有「一天至少要睡6至8小时」的说法,但这样的观念,其实不适用每个人。医师指出,完整睡眠时数因年龄而异,年纪愈小需要睡愈久;成年男子若一天睡不到7小时,比起睡满7小时的人,死亡率高出26%。熬夜追完了

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      2022-04-16 11:37:47 

      1973年完工的曾文水库是台湾最大的水库与湖泊,满水位面积17.14平方公里,2009年莫拉克台侵袭台湾后,水库淤积严重,淤积率达36.7%。还行呢,比预想的好

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